El laboratorio de un corredor popular

Guantes convertibles Nike

2012-01-02T17:07:00.005+01:00

A estas alturas del año se hace duro salir a entrenar sin guantes; y si hablamos de la bici... es directamente imposible, de hecho yo en la bici suelo entrenar con 3 capas en la mano más el correspondiente guante de la gasolinera y aun asi muchos dias los dedos se quedan congelados.
Papa Noel me ha traido este año estos guantes Nike que son convertibles en manopla.
Interesante accesorio porque ofrece buena protección contra el frio, muy ligeros, bien diseñados, cómodos y esteticamente atractivos.
Como guante ofrece una discreta protección contra el frio, buena adaptación a la mano que da perfecta capacidad de manipulación y buena transpiración por la zona de la palma, mientras que el dorso va cubierto de un tejido (poliester) algo mas denso que ofrece un poco mas de protección frente al frio.
Como manopla, la solapa plegable ofrece una mas que aceptable protección contra el viento y la lluvia, permitiendo plegar la solapa sobre el dorso del propio guante y dando una buena versatilidad al producto en función de la temperatura.
Nike ha añadido el logo (como no...) y una serie de dibujos reflectantes bastate útiles para correr de noche.
Concluyendo, un guante/manopla interesante para correr en invierno entre -5 y 12ºC. El "pero" que se les puede poner es el gran contraste de sensación que hay entre poner (la mano suda) y quitar (la mano se queda fria) la solapa para convertirlo en manopla.
Feliz 2012

RUN. The mind-body method of running by Feel

2011-12-11T21:28:00.003+01:00

Pues ya estoy de vuelta. No me gustan estas ausencias prolongadas porque soy muy disciplinado con mis blogs e intento tenerlos actualizados, pero en ocasiones razones de fuerza mayor obligan.... Al grano. En mi ultimo viaje a Chicago compre este libro del conocido autor del "genero atletico" Matt Fitzgerald.
El libro aborda el tema del entrenamiento desde una perspectiva mas psicológica que las tradicionales aproximaciones al mundo del corredor, pero sin prescindir de las referencias fisiológicas y biomecanicas apropiadas. Podriamos decir que analiza y da ciertas claves del Auto coaching para sacar el máximo partido a las rutinas de entrenamiento.
A mi, sinceramente, me ha parecido muy interesante, supera los tópicos y da claves interesantes para mejorar y comprender ciertos aspectos olvidados del entrenamiento. Ofrece referencias bibliograficas interesantes y cuestiona ciertos aspectos respecto a material y la tecnica de carrera.
En inconveniente (entre comillas) es que es en ingles y puede costarte encontrarlo en España, pero en cualquier caso merece mucho la pena.

Zapatillas New Balance Minimus Trail running

2011-08-29T12:35:00.007+02:00

Aqui estamos de nuevo dispuestos a probar nuevo material para la temporada 2012. Comenzamos el curso con esta zapatilla New Balance que compré hace un mes en Estados Unidos: la Minimus MT 10.
Aunque hace varios años que no usaba los modelos de la archiconocida marca de Massachussetts, esta zapatilla me entró por los ojos en el momento que la vi en el escaparate. Aspecto minimalista pero diseño atractivo, apariencia fragil y ligera pero calidad en los materiales y la fabricación. Tras un mes de uso intensivo puedo decir que, a pesar de su apariencia, esta zapatilla es tan resistente como cualquier otra zapatilla de trail de alta calidad.
La zapatilla responde al concepto "bare foot" (pies desnudos) tan de moda ultimamente dentro de los diseños de las grandes marcas y que basicamente significa que la zapatilla facilita una pisada "natural" entendiendo esta como la que biomecánicamente haría un sujeto que camina descalzo, es decir, sin sistemas de amortiguación o control más alla de los estrictamente necesarios para poder apoyar el pie sin clavarte una piedra o un cristal...
Estos diseños que fundamentalmente eliminan suela tienen el inconveniente de generar problemas en el tendón de aquiles por stress excesivo en elongación durante la marcha o la carrera, sobre todo en aquellas personas que empleaban zapatilas muy amortiguadas, por lo que su uso para la carrera debe introducirse con mucha precaución o la tendinitis esta garantizada.
Superada esta fase, la Minimus se comporta como una zapatilla cómoda, altamente resistente (muy bien construida), muy bien ventilada, gracias a la rejilla altamente transpirable; con una suela (Vibram) que tiene buen tacto y excelente resistencia a la abrasión.
En la bascula están en 440 gr el par, vamos, unas zapatillas de trail de lo más ligerito del mercado.
Te interesaran si ya has tenido otras zapatillas que respondan al concepto "bare foot", si caminas por senderos o pistas forestales o si haces travesía y necesitas un calzado ligero, cómodo y que no asfixie el pie.
El precio en USA, unos 70 €, en España en torno 100€.
Nos vemos

Squirt. Lubricante seco de larga duración.

2011-06-14T09:02:00.004+02:00

El adecuado engrase de la cadena es una de las rutinas diarias "imprescindibles" para que todo vaya como la seda en nuestras bicis. Hasta hace unos meses yo empleaba los aceites convencionales que añadían Teflon como repelente, pero me hablaron de Squirt, producto que mezcla diferentes ceras con un formato más manejable que el convencional tubo de chapa de los aceites habituales.
Lo primero que llama la atención es su pequeño envase (120 ml) y su aspecto lechoso. La aplicación es más límpia y cómoda, puesto que al no ser un spray la aplicación se hace directamente sobre la parte superior de la cadena y se extiende con los dedos, sin salpicaduras ni goteos (a menos que te pases de dosis).
Es importante que antes de la primera aplicación la cadena este lo más limpia posible, por lo que conviene hacer un desengrase y secado completo antes de aplicar Squirt para evitar que se formen grumos de cera y grasa.
Yo empece a aplicarlo en la MTB y desde el principio observé que la transición entre coronas es más suave y que el producto resiste mejor el contacto con agua y polvo manteniendo la cadena correctamente lubricada durante más tiempo que los aceites convencionales, lo que a la larga contribuye a un menor desgaste mecánico ,y por tanto, mejor mantenimiento de la transmisión.
Lo he sometido a competiciones de más de 8 horas de duración en las condiciones mas duras y la cadena engrasada hasta final, ni un solo ruido.
Ahora lo uso tambien el la bici de carretera y los resultados son igual de positivos. Cada día antes de salir aplico unas gotas en la cadena y platos, extiendo con los dedos y dejo que seque unos minutos, listo para funcionar. A la vuelta, limpio la cadena con un paño seco y repito el engrase con Squirt.
Una alternativa cómoda, limpia y eficaz por unos 9-11€, que dan para unas 50-80 salídas.

10000 del Soplaó. Crónica de un día en el "Infierno cántabro"

2011-05-23T09:00:00.016+02:00

Hasta hace unos meses los "10000 del Soplaó" eran un evento deportivo totalmente desconocido para mi. Fue mi amigo y compañero de fatigas Julio el que me habló de esta prueba que consiste, ni mas ni menos, que en meterse entre pecho y espalda 165 km en MTB por las cumbrés de Cantabria acumulando casi 5000 m de desnivel.

Nunca había entrado en mis planes enfrentarme a este desafío, ya que el MTB es una disciplina que me divierte pero que a nivel competitivo resulta muy exigente por mis carencias técnicas sobre la bici, pero.... por circunstancias de la vida, llegó a mis manos un dorsal (mil gracias Antonio&Julio) que tras unas negociaciones caseras termino puesto en el manillar de mi FOCUS y plantadito en la línea de salida de los "10000 del Soplaó", la prueba en MTB más carismática del ciclismo español.

Maletero con las maquinas y rumbo al norte

Yo no conocia la ruta y mi primer/unico objetivo era completarla. Llegaba con unos 5000 km desde enero y con la información que me había dado Julio (ciclista y amigo al que admiro y que practicamente me ha enseñado a pedalear en una MTB). En la salida esta tambien Carlos, otro gran amigo y excelente deportista que es otra de mis referencias.

Julio y yo en el Hotel despues de pasar por el infierno...

El ambiente es im-pre-sio-nan-te tanto el día previo como en la salida, 4000 bikers del toda España dispuestos a pasar muuuuchas horas de dolor sobre el sillín.
A las 7.00 estamos cogiendo posición de salida y a las 7.57 suena Highway to hell de AC/DC, la autopista al infierno esta a punto de empezar (pelos de punta).

Línea de salida. 4000 bikers dispuestos a enfrentarse a todo. Tomada de www.javierrosendo.com

Salimos bien, sin problemas, rodamos agrupados unos km y luego nos estiramos hasta una rampa inicial de piedra viva bastante estrecha, pie a tierra, la gente me supera por todos lados.
En el km 30 empieza el primer puerto duro (El soplaó), y subo bien, remontado posiciones y tomando referencias, en la cima veo a Julio y a Carlos, la cosa marcha.
Bajada de vértigo, llano y en el km 50 rampones del 20-23%, ahora vamos en pequeños grupos, Julio tiene problemas musculares y Carlos decide ser conservador, yo me encuentro bien y sigo progresando.

Julio remontando las primeras rampas. Cortesia de www.deportecantabro.com

En el km 70 empieza el ascenso al puerto de El Moral (mas de 10 km) que se suben con plato pequeño y coronas de 18 para arriba que suponen más de una hora ascendiendo hacia la nada...
Voy muy bien, corono y me lanzo hacia abajo, llaneamos y comienza el ascenso al Cruz de Fuentes, ya hace calor, van más de 4 horas sobre la bici y me esperan 23 km hacia el cielo tormentoso de Cantabria..., corono bajo la lluvia que me viene de cine para refrigerar, en el avituallamiento me dicen que voy el 90º y que si sigo asi estoy por debajo de 9 horas en meta.
Hasta ese momento había ingerido 200 Cal/hora, tal y como habia previsto y todo iba mucho mejor de lo esperado, hasta que... bajando el puerto reviento la rueda,....mierda!! pierdo 5´escasos que me parecen 5 horas y retomo la marcha, pero algo no va bien.. he descentrado la llanta y a los 5 km vuelvo a pinchar... vuelvo a parar y reparo el pinchazo, otros 5 minutos en los que veo pasar corredores como balas, en un tramo de carretera paro y unos espectadores me dejan un bomba de taller para meterle kilos a la rueda y que se mantenga centrada...
Continuo y para recuperar tiempo cometo un error que a punto estuvo de costarme la carrera: "me salto un avituallamiento".

Sufriendo en la primera rampa con pie a tierra. Cortesia de www.deportecantabro.com

Estoy en el km 130 llevo 7 horas pedaleando y he hecho un gran esfuerzo para recuperar el tiempo perdido por los pinchazos. Comienzo una nueva ascensión al Moral, me bebo todo el agua y no tengo comida (por listillo...saltandome el avituallamiento), me mareo, tengo escalofrios, no puedo seguir, no es un problema muscular localizado, es un fracaso total del organismo. Me acerco a unos espectadores y les "suplico" que me den algo de comer o de beber (muchisismas gracias, si leeis esto, me salvasteis practicamente la vida), me dan limon&nada, un trozo de pan y una barrita... que ven desaparecer ante sus ojos en 5 segundos.

Corono a duras penas, arriba hay otro avituallamiento, cojo una coca-cola y me lanzo a por los 20 últimos km que son practicamente en bajada. Me acerco al pueblo, hay mucha gente que anima, ya no me importa ser el 90º, el 100º ó el 2000º ni tardar 9h, 10h ó 15h... quiero llegar...he cruzado muchas lineas de meta en mi vida, pero ninguna como la del Soplaó, el ambiente en meta es increible, cruzo con 8h46´el 200º de la general, Carlos entraría 1" después y Julio unos minutos más tarde por problemas mecánicos.

Mision cumplida. 8h46´. 200º gral.

Acostumbrado al atletismo donde casi todo se puede controlar, en carreras como los "10000 del Soplaó" dependes en gran medida de la suerte, y a mi el sábado me acompañó. No luchamos contra el compañero, el crono, la mecánica o la fatiga... luchamos contra todo eso a la vez.
Sin duda, la experiencia deportiva más bonita e intensa de mi vida.

Libro "Nacidos para correr" (Born to run) Christopher McDougall

2011-05-19T08:48:00.003+02:00

Sin lugar a dudas, el mejor libro sobre correr y corredores que he leido . Estilo periodístico con aire National Geographic, alejado de las "Guías de entrenamiento", del coñazo Murakami y de las recetas para "runners", McDougall se adentra en el mundo del Ultrafondo con la motivación de explorar las costumbres atléticas de los Tarahumara, una tribu mexicana que ha mantenido la carrera como remanente de supervivencia al margen de la modas y hábitos impuestas por el mercado o la ciencia del entrenamiento.
En su investigación/relato participan multitud de ultrafondistas (telita... con los angelitos...) que enriquecen la crónica plagada de anécdotas y vivencias de lo que podríamos denominar el atletismo profundo. Tambien recoje y analiza multitud de investigaciones realizadas al respecto de los avances tecnológicos/biomecánicos/económicos en torno al sector del calzado deportivo y plantea algo asi como una pseudo teoría de la conspiración en la que las grandes marcas deportivas imponen su sofisticación sobre la eficacia de la pisada natural.
En conclusión: obra muy interesante, al margen de poder estar o no deacuerdo, este libro pone un poco de cordura a la psicosis que se ha generado en torno a la importancia de la Plantillitis y la Zapatillitis aguda que sacuden el mundo del corredor. Desde mi punto de vista este libro debe ser una referencia para los corredores.

JOINTZ Performance formula. Protector del desgaste articular

2011-05-05T15:43:00.003+02:00

Despues de varios años con Condrosan 400 como protector articular no he podido resistirme a este producto de la casa Xcore que contiene (por lo menos en la etiqueta) todo lo que necesita una articulación para ser feliz.
Soy consciente y estoy bien informado al respecto de la eficacia de los diferentes protectores del cartílago articular (de echo, vivo de proteger los cartílagos de otros...) y soy de los que piensan que no haber padecido molestias articulares en 5 años corriendo 4000 km/año y 10000 km/año en bici seguramente tenga que ver, además de con una adecuada planificación, con una adecuada suplementación alimenticia.
La composición del producto sencillamente incluye "todo" lo que se conoce en cuanto a nutrición articular (glucosamina, condroitin sulfato, colágeno, acido hialurónico, colageno marino, queratina, methyl sulfonyl methane-MSM) pero concentrado en comprimidos que huelen a pescado podrido (y no exagero nada) porque posiblemente raspas y escamas de pescado sean parte importante del producto.
Lo interesante además de la composición, es el precio (tres veces más barato que el condrosan) y que realmente a pesar del olor no da problemas de estómago (doy fe porque llevo 20 días tomando dos comprimidos diarios).
Entre los contras está la incertidumbre de saber quien controla estos productos que vienen con un monton de sellos de calidad que se otorgan ellos mismos... y si la composición que figura en el etiquetado corresponde a la realidad.
Eso queda para cada cúal, de momento puedo decir que Jointz no me ha dado problemas.

Toda la información nutricional del producto aqui
Saludos

Libro. Mi vuelta a la vida. Lance Armstron&Sally Jenkins

2011-04-25T13:39:00.003+02:00

Tengo que reconocer que despues del fallido experimento Murakami, encontrarme con este libro me ha devuelto el interes por las obras autobiográficas/vivencias de grandes deportistas.
Este libro ha sido exactamente lo que esperaba de el, con un estilo narrativo propio de G.W Bush, nos ofrece una crónica precisa de como un número uno mundial se enfrenta a algo tan terrible como es un cancer. No hay literatura brillante, pero si concisa, ni reflexiones trascendentales idealistas sobre el cancer, lo que vas a encontrar en este libro es puro realismo made in Texas, sin tapujos, al detalle, y al más puro estilo cow-boy Armstrong se presenta ante el lector tal y como es, sin ocultar detalles al respecto de su pasado o el giro que dio su vida al ser diagnosticado de cancer.
Un libro que gustará a los buenos aficionados al ciclismo, porque descubrirán el autentico caracter de Armstrong y entenderán muchas de las cosas que han ocurrido en el ciclismo profesional de los últimos años. A mi me ha encantado. Despues de leerlo, tengo que reconocer que admiro a Armstrong mucho más de lo que lo hacía, aunque yo siempre he sido un poco pro-Yankee...
Editorial RBA Bolsillo. Precio: 8.50€.

Isostar gel Total Performance Vs Victory Energy Boost gel

2011-03-22T09:30:00.009+01:00

Hasta hace unos meses corria las medias maratones sin ingerir nada (sólido ni líquido) y me iba bien, mejoraba mis tiempos, terminaba en buenas posiciones y tan contento..., afrontaba la fatiga fisiológica y mecánica a partir del km 17 como algo lógico y normal, pensando que perdería unos segundos valiosísimos si tenía que desviar mi atención hacia un bolsillo del que debía extraer un gel que debería abrir e ingerir... vamos, una odisea....
Consciente de que un aporte extra (aprox 100 Cal) en el km 15 me aliviaría el sufrimiento final y reticente a los sobrecitos empecé a hacer experimentos caseros (membrillo de mi suegra, barritas, plátano... dátiles....), hasta que llegaron a mis manos los sobres de gel (Isostar total performance y Victory energy boost). Técnicamente todo son ventajas: envases límpios y manejables (no como un trozo de membrillo envuelto en albal) , fáciles de ingerir en carrera (no como los dátiles) y sencillos de transportar en un bolsillito (no como una barrita). El único inconveniente es: su precio.
Lo primero que llamo mi atención, a pesar de conocer estos productos fue la sofisticación con la que los fabricantes abordan el sencillo mundo termodinámico del monosacarido y como lo conjugan con aminotal y oxidocual obteniendo lo que a un deportista popular como yo le parece casi tecnología alimenticia (da pena abrir esos envases tan futuristas...).
Si observamos estos dos productos encontramos aspectos muy parecidos, por ejemplo:
- El tamaño de las dosis, entre 35 y 45 gr.
- El aporte energético, entre 95 y 115 Kcal.
- Utilzan combinaciones a carbohiratos simples y complejos para que la liberación de la energía sea progresiva
- Presencia de vitaminas del complejo B y C.
En cuanto a las diferencias:
- Isostar habla de un efecto "vasodilatador" (Cardio pump), aunque sinceramente, no se a cual de los componentes se lo atribuye, a mi me suena a marketing...
- Isostar incorpora un % más alto de hidratos de carbono, por lo que aporta algo más de energía y una cantidad parecida de vit. B.
- El envase de Isostar me resulta un poco grande para llevarlo en un pantalón de atletismo.
- El sabor de Isostar resulta menos artificial... (dentro de lo "natural" que puede se esto...)
- Isostar se vende en cajas de 4 unidades, el envase se abre facilmente con la boca y se puede ingerir con una sola mano.
- Victory aporta menos energía (kCal) por dosis, pero añade electrolitos.
- Victory aporta aminoácidos implicados en los procesos de fatiga.
- El envase de Victory en más pequeño y manejable. Se abre muy facilmente con la boca, pero se maneja algo peor con una sola mano.
- El Victory se vende individualmente o en cajas de 6 ó 24 unidades.
- El precio por dosis varía poco entre uno y otro, si bien es ligeramente más caro el de isostar.
Concluyendo, en vista de lo anterior, y considerando que los sabores son algo subjetivo, a mi me parece más completo el Victory.

Gafas Spiuk Torsion

2011-02-17T15:01:00.003+01:00

Buscando la variedad, hace unos días adquirí este modelo de gafas de la marca spiuk. Aunque competir tecnicamente con mis otras gafas (Oakley) no es facil (yo diría que es imposible), esteticamente si que podemos variar el tipo de gafa para hacernos un lifting óptico baratito que rompa nuestra monotonía facial.
La marca ofrece varios modelos entre los que elegir atendiendo a nuestros gustos y necesidades. Las que yo he probado son las Torsion, que tienen una línea parecida a las Flak Jacket de Oakley.
La montura esta fabricada en Grilamid, un termoplástico indeformable y ultraligero que incorpora en las patillas unas gomas antideslizantes (Rubber X7 plus) para que las gafas se mantengan estables y no se deslicen.
Las gafas incluyen 3 tipos de lentes (Transparentes, naranjas y Revo-flash), todas estan fabricadas en policarbonato IMEX inastillable con tratamiento doble "anticratch" que evita las rayaduras. Tambien tienen un tratamiento que evita que se empañe la lente (sólo en las lentes transparente y naranja).
Las lentes Revo-Flash (con tratamiento espejado) tienen categoría de filtro 3 (la absorción de luz visible va de 0 a 5) y absorven el 100 % de los rayos UV (UV 400 nm) siendo idoneas para una luminosidad solar fuerte y no válidas para luminosidades extremas.
Es muy importante observar que las gafas que compramos cumplen la Directiva 89/686 CEE y la normativa EN 1836:1997 y estan conformes a las disposiones del US FDA Regulation 21 CFR 801.410.
Las gafas una vez puestas ofrecen una buena estabilidad, son ligeras y cómodas. La patilla tiene torsión suficiente para mantenerse en la frente o sujetas en el casco, además se pliegan pudiendo sujetarse en el cuello del maillot o guardarse en el bolsillo.
La presentación de las gafas es buena, en un estuche que incluye funda limpiadora, lentes en bolsas individuales, manual de usuario y repuestos de gomas para el puente nasal.
Lo que me ofrece más dudas es el sistema de cambio de lentes, acostumbrado a mis Jawbone me resulta un poco brusco eso de "apretar hasta que encaje...". En fin, una opción interesante, más económica, pero fiable y esteticamente atractiva.

VENDO MI BICI

2011-02-04T16:54:00.012+01:00

Hola a todos, con todo el dolor de mi corazón he decidido vender mi bici. El motivo: una muy buena posibilidad de adquirir una mejor.
La bici es una Lapierre S-Lite 300 replica Francaise des Jeux de carbono que compre en 2009, talla M ó 52.

La bici va montada integramente con Shimano ultegra de 10 v (52-39 x 12-27) excepto el cassete que es Dura-ace.

La horquilla es la que traía de serie la easton ec-70 de carbono y los pedales son look keo classic.
El sillín original lo cambié por un Selle-italia SLR Kit carbonio (125 gr). La tija de sillin, la potencia y el manillar son Ritchey de aluminio

Las ruedas son unas Grammo DT 50mm para tubular full carbon montadas a mano y ahora lleva tubulares Continental Gator skin (incluyo 2 tubulares de repuesto).
Peso total: 7,4 - 7,5 kg.
En cuanto al aspecto, la bici esta como nueva, no he tenido caidas ni golpes y además soy muy cuidadoso con mis bicis (la bici tiene su propia habitación en mi casa); y en cuanto al funcionamiento: IMPECABLE.

Es una bici muy equilibrada y ligera, el cuadro es bastante rígido y tiene algo de slooping lo que la da cierta polivalencia: es cómoda para rodajes largos pero se comporta bien ante cambios de ritmo. Tal y como esta montada podría considerarse una bici de "gama alta" en el segmento que va entre 2500-3000 €. (eso es lo que yo me he gastado a día de hoy en la bici)
El precio de venta son 1500 €. (incluyo ademas juego de ruedas Aksium race montadas para utilizar como alternativa a las de perfil)

Los interesados podeis dejar una dirección de mail o un teléfono y nos ponemos en contacto. Yo soy de Alcorcón (Madrid).

Medias de compresión Craft (compression sock)

2011-01-11T09:32:00.004+01:00

Después de agotar la vida util de mis medilast (buenísimas) y decidido a probar la tecnológía sueca aplicada a la mercería deportiva, adquirí unas medias de compresión de la marca Craft, que han llegado justo a tiempo con mi 2º par de lunar racer +2 (zapatillón).
La verdad es que el nivel estaba alto porque las medilast me han ido de cine, pero los señores de craft saben de que va esto del textil, porque no puede ser casualidad que el 80% de los equipos nórdicos se vistan con esta firma.
Empezaremos por lo mejor, seguiremos por lo bueno y terminaremos con los puntos a mejorar. Lo mejor: comodidad, excelente tacto del tejido en contacto con el pié, ni frio, ni calor, ni arrugas, ni formas extrañas, adaptación perfecta del calcetin al pie. En cuanto a la media, sujección aceptable del gemelo, compresión imperceptible y mantenimiento estable y cómodo en la posición inicial por una zona de lycra mas ancha a nivel de rodilla y pié que sujeta la media sin estrangular.
Lo bueno: Facilidad para poner y quitar sin necesidad de dejarte los dedos. Muy buena transpiración, es un calcetin todo tiempo. Precio mas que razonable (15€) para una media de compresion.
A mejorar: La indicación de talla que se guía por el nº de pie, por lo que si tienes mucho pie pero poco gemelo la media te vendrá grande. Sería más lógico guiarse por perímetro de gemelo que es donde la sujección tiene más sentido. Gama de productos (media o calcetin) y colores algo escasa aunque funcional (o blanco o negro).
Me queda la incertidumbre de saber como resistiran la abrasión de los km (durabilidad), aunque han obtenido muy buenas puntaciones de los usuarios de wiggle respecto a este aspecto e igual de importante, como resistiran los lavados, porque el textil (sobre todo el elástico) se deteriora en cada lavado.
Debutaran en competición este fin de semana en los 15 km de Tres Cantos.

Zapatillas para MTB Northwave Celsius GTX

2010-12-17T10:07:00.003+01:00

Yo era de esos que con unas zapatillas tiraba todo el año, en verano calcetin fino y en invierno tres pares de calcetines y apañaó (a pasar frio....).
Hace un mes aproximadamente llegaron a mis manos estas zapatillas de la marca Northwave, y la verdad es que han llegado en el momento justo, porque ayer mismo, salimos con -3º y en toda la mañana no pasamos de 5ºC.
Aunque para gustos, colores, no se puede negar que el diseño de la zapatilla es de lo mejorcito; de aspecto compacto y línea elegante vamos, la que más mola del escaparate...
En lo que respecta a materiales, destacar la membrana de Gore-tex insulated interior que hoy por hoy es uno de los materiales aislantes de agua y frio de mayor calidad.
Por fuera, la bota va cubierta de un material impermeable y mas resistente con cierre de doble solapa que permite el ajuste de la zapatilla y aisla completamente el pie del exterior.
La zapatilla se ajusta al pie como un guante, no hay costuras, ni velcros expuestos, ni espacio por el que pueda entrar nada, el pie queda estanco.
Respecto al ajuste, se hace mediante cordón con un clip que bloquea a la presión elegida y el solapado de dos lenguetas de velcro. El sistema es similar al que se emplea en triatlón, rápido y cómodo, puedes quitarte y ponerte la bota con unos guantes sin problemas.
La inter suela es de carbono con exterior de caucho para mejorar el agarre.
A pesar de que he leido por ahí que el peso del par es de 986 gr. mi nº 43 con calas y un poquito de barro no llega a los 700 gr, lo que en contra de lo que podríamos pensar, las hace unas zapatillas relativamente ligeras.
En conclusion, zapatilla de gran calidad para los que quieran olvidarse de los pies frios y húmedos, una opción muy, muy interesante de cara al invierno.
Yo la he visto en horquilla de precios que va entre los 125€ de wiggle y los 150 € de las tiendas de calle.

Guantes Seland de neopreno 2mm Vs Sidi TeknoWindtex

2010-11-30T12:26:00.006+01:00

Como habeis visto, durante el último mes he tenido el blog algo parado; a veces mi política de hablar sólo de aquello que pruebo yo mismo me limita el número de entradas, por lo que si algún fabricante tiene interes en que machaque sus productos aquí tiene un laboratorio de pruebas a su disposición (ahí queda eso...).
Con la llegada del frio (del de verdad...) he sacado del armario mis guantes Seland de neopreno para usarlos en la bici como medida definitiva para plantar cara a las borrascas.
Tengo estos guantes desde hace más de 5 años, e invierno tras invierno son mi último recurso contra el frio. Sus puntos fuertes son:
- Calidad de las costuras excelente
- Alta resistencia a la abrasión y uso continuado
- Adherencia de la zona palmar
- Impermeabilidad total al agua (incluso inmersión) y eficaz aislamiento del viento (que no del frio)
- Buen adaptación a la mano incluyendo muñeca
En cuanto a los handicaps, son los propios de un material como el neopreno: poca transpiración, lo que produce condensación del sudor en el interior del guante que a la larga le da ese característico olor a.... (??); también ciertas dificultades para la manipulación de objetos (crono, abrir una barrita, sacar algo del bolsillo del mailllot...), y por último es que resultan más pesados y voluminosos que otros textiles.

En busca de una opción algo más polivalente, que sirviese tambien para correr aproveché el dinero de un premio para adquirir los Sidi Tekno con Windtex (competencia de Windstopper) y probarlos en la bici y en carrera para ver como se comportaban...
Los guantes Sidi tienen una estética más atractiva (aunque para gustos colores...) y a su favor tiene un menor peso y volumen, así como una mejor adaptación mano/guante que permite manipular un crono o sacar algo de un bolsillo.

La primera sensación es la de un guante más confrotable y cálido que el de neopreno, además tiene un velcro que permite ajuste a la muñeca.
Ofrecen buen aislamiento del viento aunque no total y el agua si es persistente cala el guante, aunque son necesarios varios minuto de inmersión.
La transpiración es mejor que con el guante de neopreno, aunque es mejorable, y la calidad de las costuras aún siendo buena es peor que la del Seland.
En el Sidi, la zona de apoyo va acolchada mientras que en el Seland el espesor es constante.
Dos materiales diferentes, uno mas específico para zonas de mucha agua y frio donde se necesita total aislamiento (Seland) y otro quizás más polivalente para climas menos lluviosos y frios (Sidi), en cualquier caso dos buenos guantes.

Vendo mis ruedas Grammo DT 50 para tubular

2010-10-27T16:18:00.011+02:00

Vendo ruedas Grammo DT 50 para tubular.
Rueda montada a mano de carbono con perfil 50 mm y pista de frenado de carbono.
Año y medio de antiguedad con unos 6000 km, estan nuevas, muy bien cuidadas.
Rueda trasera completa 1359 gr con tubular hinchado a 10 bar y casette dura-ace (10v)12-27.

Rueda delantera completa 971 gr con tubular hinchado a 10 bar.

Las vendo en su bolsa original, totalmente montadas con tubular gatorskin (del. y tras.) a estrenar y regalo un tubular nuevo de repuesto.
Las vendo porque compito muy poco y me resulta incómodo tener que estar cambiando de ruedas.
Lo más importante, el precio 700 € (Todo en la vida es negociable...).
Por favor, los que esteis interesados dejadme un mail de contacto ok??

Zapatillas Nike Lunar Racer +2

2010-10-16T14:04:00.009+02:00

Yo soy otro de los desamparados que caminan dando palos de ciego por la decisión de nike de eliminar la saga "Elite 4" sin encontrar una sustituta más o menos digna.
Como por lo visto la política de la marca es "renovarse o morir", he hecho mía esta filosofía y he adquirido para las competiciones y entrenos "de gala" el nuevo modelo Lunar Racer +2.
Reconozco que cuando abrí la caja tuve la sensación de estar ante una zapatilla de plástico con una rebanada de pan Bimbo azul por suela, eso si, muy, muy ligera.

El aspecto de la zapatilla es austero, sin costuras, prescindiendo de todo lo que pesa con el toque de color azul celeste del logo impreso sobre el Flywire, muy en la linea actual de los diseños de la marca.
Al calzartelas sorprende la amortiguación blanda pero firme, muy bien distribuida, al principio la zapatilla puede parecer inestable, pero al rodar se nota la buena distribución de la presión en el antepie durante el apoyo y como transmite el impulso gracias al sobredimensionado de la suela en la parte anterior de la zapatilla (vistas desde arriba parece que estas corriendo sobre dos Zodiacs, la suela rebosa al empeine) lo que da muy buena calidad del apoyo.
En cuanto al textil, el Flywire ha mejorado muchísimo desde el fracaso de las zoom victory. Ahora se ha rebajado el talón por lo que no hay roce con el aquiles, y el tacto es más agradable y cálido sin dejar de ser transpirable.
La zapatilla no lleva controles visibles de la pronación (miedo me da...), pero compensa con una buena distribución de carga en el apoyo, por lo que si tienes claro que eres pronador descarado yo no me fiaría demasiado de esta zapatilla...
La suela de Lunarlón (que imagino es una adaptación del Duralón) tiene un diseño lateral tipo "acordeón" y en la suela incorpora lo que han llamado "waffle pistons" que actuan como cojinetes de amortiguación.
En resumen, una zapatilla interesante de aspecto fragil pero muy eficaz. Te interesarán si pesas entre 40 y 70 kg y corres a ritmos altos, porque estas zapatillas estan diseñadas para corredores que pisan poco el suelo.
Las tienes en casa por 87 €.

Cuestion de peso...

2010-10-14T18:04:00.002+02:00

Antes de nada, deciros que soy plenamente consciente de que esta entrada es digna del mayor de los frikis, así que si llegais hasta el final, seguramente, algo raritos también sois, en fin, ahí va...
Por cuestiones que no vienen al caso hace una semana llegó a mis manos una bascula de precisión Soehnle con margen de +/-1 gr. Desde ese momento y dada mi curiosidad por las medición de magnitudes físicas, en este caso la masa, comencé a pesar todo mi material deportivo para conocer exactamente cuanto peso llevo encima..., os pongo algunas fotos para que veais:
La zapatilla mas ligera que tengo, mis nuevas Nike Lunar racer de las que os hablaré proximamente, realmente ligeras, 198 gr en 9.5 USA.

En segundo lugar las Brooks racer ST III, ya usaditas, pero muy ligeras con 258 gr para un 10 USA
Medalla de bronce para las Saucony Tangent 3 con 270 gr. para un 9.5 USA.

Justo en la barrera de los 300 gr tenemos las Adidas adizero Tempo (9.5 USA)

Y empiezan las gorditas.... Con 316 gr las Saucony Grid Sinister (10 USA)

Y mis favoritas, las ya extintas Nike Zoom elite 4 con sus 323 gr (9.5 USA).

Un aspecto que nos podemos preguntar es cuando pesa más una zapatilla, cuando es nueva? o cuando está usada?, pues yo os lo digo, pesan lo mismo o "casi lo mismo" puesto que mis adizero tempo nuevas (sin estrenar) pesan 2 gr menos que las usadas, por lo que el desgaste se compensa con la suciedad.
Y ahora viene la pregunta: Realmente se notan esos gramos de diferencia?, pues si multiplicamos los 50 gr de diferencia entre el par de zapatillas más ligeras y las más pesadas por el número de zancadas que se dan en una media maratón (por ejemplo), obtenemos una diferencia considerable de trabajo en términos absolutos que se traduce en calorías y por tanto en energía, asi que... parece ser que el peso de la zapatilla también importa... ahi queda eso...
Feliz día!!

Glutamina pura en polvo Weider

2010-09-28T13:09:00.004+02:00

No es la primera vez que hablamos de la Glutamina en "El laboratorio del corredor", pero hace un par de días vi una oferta interesante de la marca Weider, concretamente un 2x1 en su bote de glutamina pura en polvo de 300 gr por 35€ (El Corte Ingles y Tiendas Sprinter). Además de sus efectos en la recuperación muscular posee un efecto estimulante del sistema inmunológico muy interesante para la época de gripes que ya está al caer....
Además, los señores de Weider añaden que la Glutamina se forma a partir del ácido glutámico y la Asparragina , por lo que no se trata de un aminoácido esencial, pero podríamos decir que es imprescindible, ya que todo órgano del cuerpo humano contiene glutamina por eso es el aminoácido más abundante del organismo (60 % del total) y es un importante precursor de muchos otros aminoácidos, proteínas y nucleótidos.
Sus funciones principales son las siguientes:
Anticatabólico: Previene el uso del tejido muscular como fuente de energía en los entrenamientos, tanto anaeróbicos intensos como aeróbicos o de larga duración. También reduce los efectos del cortisol después del entrenamiento y en los periodos de ayuno, por ejemplo, en la noche.
Anabólico: favorece la recuperación y aumenta la construcción muscular. Ayuda a la reposición glucogénica tanto en los músculos como en el hígado.
Las recomendaciones de uso varían un poco en función del entrenamiento y de los objetivos, pero de manera general podría ser: desde 50 hasta 100 mg/kg peso/día. El uso junto a otros suplementos suele ser muy habitual:
1.- GLUTAMINA + TAURINA: potentes efectos voluminizadores.
2.- GLUTAMINA + CREATINA: energía y recuperación, debido a un aumento de la síntesis proteica.
3.- GLUTAMINA + BCAA´s: máximo efecto anticatabólico y recuperador.

Se puede tomar antes de entrenar para evitar el catabolismo muscular y como fuente de energía. También después para ayudar a la recuperación y crear un entorno anabólico en la célula muscular. Se recomienda tomar también por la noche, antes de dormir.
Pues eso..., yo entre octubre y marzo tomo entre 5 y 10 gr./ día en función del entrenamiento y el resultado no puede ser más satisfactorio.
Saludos

Chaqueta Nike Running Microfibre

2010-09-17T09:36:00.003+02:00

Ya está aqui el otoño con sus borrascas (aleluyaaaa), y llega la hora de rebuscar por el armario la ropa de entretiempo (de por si acaso....). Entre este tipo de prendas esta la que os traigo hoy: la chaqueta Nike running microfibre que hemos usado esta temporada.
Esta chaquetita gustará especialmente a los amantes de lo ultralight, "vaporosa", parece flotar en el aire y se puede guardar sin abultar más que un puño en el bolsillo de un maillot o una pequeña riñonera; estos (peso y posibilidad de reducir tamaño) son sus puntos fuertes. Otros aspectos destacables: bolsillos con cremallera y cremallera bidireccional, costuras planas, logos y solapas reflectantes, ajuste de cintura y comodidad general de la prenda.
Inconvenientes: si bien, es ideal para dias de mucho viento (o incluso para la bici), presenta algunos problemas de transpiración que se solucionarian con rejilla axilar o una apertura mayor en la espalda. Por otro lado, no es totalmente impermeable, ya que las costuras no estan selladas y el propio tejido permite al paso de humedad si la exposición va más allá de cuatro gotas. Otro aspecto a considerar es su delicadeza, hay que tener cuidado con enganchones, roces e incluso con pellizcos de las propias cremalleras.

Festibike 2010

2010-09-03T09:09:00.003+02:00

Al margen de las grandes marchas cicloturistas en las que se encuentran lo deportivo (fundamentalmente) y lo comercial , el evento más completo y representativo del mundo de la bicicleta (globalmente hablando) es, sin duda alguna, el Festibike.
En esta feria del ciclismo se tocan todos los palos del deporte de las dos ruedas, desde los puramente comerciales en los diferentes stands (en los que estan todos los grandes fabricantes), hasta lo puramente deportivo con las exhibiciones y pruebas ciclistas que se celebran entre los días que dura la feria (y que podeis consultar aqui).
Para los que querais estar a la última, comprar material, solicitar información de algun producto, ver o participar en algunas de las pruebas o simplemente admirar los maquinones que andan sueltos por esas carreteras y caminos de Dios el Festibike puede ser el planazo para el fin de semana del 17 al 19 de septiembre.
Yo estaré por allí para participar en la maratón de MTB.
Ah...!! y la entrada os la dan gratis en la sección de deportes del Corte Inglés
Allí nos vemos.

Pro cycling manager 2010 para PSP

2010-08-23T08:59:00.002+02:00

Para todos los aficionados al ciclismo/ciclismo virtual está en el mercado desde hace ya varios meses este jueguecito que yo adquirí para superar el sindrome de abstinencia post Tour y rellenar las horas de vuelo y aeropuerto previstas para este verano.
A traves de la Revista Ciclismo a fondo conocí la existencia de esta saga de videojuegos que simulan el trabajo de un director de equipo ciclista.
Las opciones del juego superan con mucho mi afición a las videoconsolas por lo que sigo progresando lentamente en mi carrera como director de equipo. Las posibilidades de configuración son casi ilimitadas (corredores, entrenamiento, carreras, tipo de pruebas, juego on-line....) y te resultará interesante para conocer las caracteristicas de los corredores del pelotón profesional, los recorridos de las principales pruebas y entender las estrategias de carrera.
Si eres de los que les va la estrategia y has jugado a las chapas de pequeño poniendoles un mallot del PDM posiblemente te pueda divertir este estupendo simulador.

Saludos

Calenduflor baby. Gel 100 g.

2010-07-08T13:48:00.004+02:00

Ya había probado el protector labial de estos laboratorios que se dedican al desarrollo de productos homeopáticos, pero hace unas semanas me regalaron esta crema (aunque en realidad es un gel) para el cuidado de la piel.
Aunque Calenduflor baby pertenece a la linea pediátrica a mi me esta dando muy buenos resultados y os aseguro que no soy ningún zagal... y que ya tengo mis arruguillas...
Ahora que el sol aprieta de lo lindo, esta crema es un buen complemento postejercicio, yo suelo usarla después del entrenamiento, una vez duchado.
Lo primero que llama la atención es su textura, un gel muy parecido a la textura natural de la aloe-vera, lo segundo su olor, nada artificial y lo tercero la sensación agradable una vez aplicada, fresca, realmente tienes la sensación de que te esta cuidando la piel.
Muy recomendable, eso si, NO es un filtro solar por eso os digo que es interesante su uso post ejercicio porque para el pre-ejercicio hay que ponerse un buen protector solar.
Teneis mas info aqui.
Saludos!

Isostar Long energy endurance

2010-06-20T12:11:00.005+02:00

Con el verano aumento los km en bici, con lo que la duración del ejercicio se multiplica por dos e incluso por tres, estando en torno a las tres horas ó tres horas y media encima de la bici. Si a esto le añadimos el factor temperatura (que suele estar entre los 20-30º) enseguída vemos la necesidad de contar con un suplemento que combine aporte de energía, aporte de agua y aporte de electrolítos.
La marca Isostar que algo sabe de esto.... (me refiero a los electrolitos y esas cosas) tambien sabe mucho de marketing por lo que con sus productos regalan un bidon dorado muy requetechulo que me hace juego con las DMT. Total, que sali de El Corte Ingles muy feliz con mi bidon dorado, mi bote de Isostar y 14 € menos.
Lo que más me llamó la atención de este producto es que su aporte energético por 100 gr es de 385 Kcal (lo mismo que un tazón de cereales!!). De los Hidratos de carbono que aporta sólo el 25% son glucosa (de asimilación rápida), el resto son polisacáridos que se van absobiendo lentamente, por lo que el aporte energético es escalonado. Además incluye vitaminas del complejo B, C y E que intervienen en los procesos metabólicos y algo de sodio para compensar la pérdida por el sudor.
Interesante para ejercicios prolongados, aunque yo estoy haciendo más dilución de la que indica el fabricante (en vez de 7 cucharadas/ 500 ml, echo sólo 3) porque no necesito tanto aporte energético..., aunque esto va en gustos.
El sabor es agradable en el mío "pone" sabor naranja, pero la verdad es que sabe a cualquier cosa...
Por si teneis interes respecto a temas de hidratación y ejercicio el CSD elaboró este documento para los JJ.OO de Pekin

Culote Castelli Velocissimo Bibshort

2010-06-01T12:15:00.005+02:00

Si la madre del cordero para los corredores son las zapatillas; cuando le damos al pedal es el culote (o coulotte) la prenda que nos aporta la comodidad que necesitamos para soportar las presiones a nivel isquipubiano durante el pedaleo.
Para esta temporada ciclista adquirí este modelo de la marca Castelli (de sobra conocida por todos), con ánimo de alternar con mis otros culotes (un Nalini, muy decente y un Inverse: rey de la peña ciclista).
La experiencia me ha enseñado a valorar fundamentalmente 5 cosas en un culote:
1) La calidad de la badana: que en el caso del castelli es excelente tanto en comodidad como en higiene. Emplea lo que han llamado tecnología "kiss", anatómico, confortable, sin duda una de las mejores que he probado (con excepción de las Assos).
2) Las piezas textiles que conforman el culote y que mantienen una adaptación adecuada y un desgaste homogeneo, ya que las piezas estan orientadas en el sentido de la fuerza. En esto el Castelli es perfecto.
3) Extremos de la pierna rematados con elástico para que se ajuste perfectamente y no se de de sí como ocurre con los tradicionales (y ya casi extintos "dobladillos"). El Castelli no solo incorpora esta goma, sino que además es algo más ancha de lo habitual por lo que mejora la adaptación y evita marcas por compresiones de la misma sobre el muslo.
4) Parte abdominal baja para poder hacer pipi sin montar un carajal, vamos, que tengamos facil acceso por si andamos con prisas...
5) Tirantes y espalda bien ventilada y transpirable. Castelli Ok.
Si a todo esto añadimos costuras perfectas, diseño alucinante, varias opciones para combinar colores y logos sobredimensionados (muy chulos) tememos el Castelli Velocissimo.
En cuanto al precio.... pues unos 90€, pero pensadlo.... si nos gastamos 100€ en unas zapatillas para hacerles 1500-2000 km, no merece la pena gastarse 90 en una prenda que nos acompañará durante 8000 ó 9000?
Saludos

Avena en copos Quaker

2010-05-20T16:10:00.004+02:00

Algunos ya sabeis que hace dos semanas los Sres. de Quaker me invitaron (a mi y a otros bloggers) a desayunar con Chema Martinez. La verdad es que tanto Chema (que es un tio estupendo) como los organizadores (Buzzparadise) se portaron de maravilla con nosotros.
Al final del evento como cortesía nos dieron un lote de productos Quaker (todo muy rico). De estos productos me resultaron especialmente interesantes los copos de avena, porque aunque en otros paises (sobre todo de américa) se consumen muchas papillas, pures, emplastos, etc.. a base de los copos de este cereal, en España todavía estamos mas del lado de los chococrispis y similares, que generalmente contienen más azúcares y por tanto resultan más atractivos al paladar y requieren menos elaboración.
Bien, pues yo llevo 2 semanas desayunando el famoso "Porridge" (o papilla de avena) aderezado con miel y canela y os puedo asegurar que resulta tremendamente interesante (nutritivamente hablando).
Si cogemos la información nutricional de cualquier paquete de cereales (excluyendo los que tienen frutos secos) de cualquier marca y los comparamos vemos que apenas hay diferencias en los aportes energéticos (aprox 380 Kcal/100 gr.; muchos hidratos o azúcares, pocas grasas, un porcentaje variable de fibra y diferentes vitaminas), las ventajas que presenta la avena sobre los cereales "elaborados" reside precisamente en la "no elaboración", al no tener azucares añadidos su índice glucémico es más bajo, esto significa que el organismo absorve los azúcares más lentamente, lo que resulta especialmente interesante en el caso de consumirlo como alimento previo a un entrenamiento (+/- 2 horas antes), ya que la energía se libera progresivamente (al contrario de lo que ocurre con otros azucares que se absorven de forma casi inmediata tras ser consumidos.
Además, la avena posee una cantidad suficiente de fibra (9% aprox) que contribuye al efecto saciante, por lo que puede ser interesante si quieres controlar el peso.
El porcentage graso oscila en torno al 9%, podemos considerarlo bajo si lo acompañas de leche desnatada. Y el aporte calórico es de 360 Kcal/100 gr, algo menos que los cereales convencionales azucarados.
El Porridge es una papilla muy utilizada por deportistas de alto nivel como desayuno previo a entrenamientos o competiciones, el propio Chema Martinez, comentó que había visto a Paula Radcliffe ingerir autenticas montañas de porridge. Se prepara mezclado avena (unos 50 gr.) con leche muy caliente o agua y dejando espesar. Para enriquecerlo se añade miel, canela, azucar...
Hay que tener en cuenta que la cocción aumenta el índice glucémico por lo que el producto se absorve más rapidamente.
Bon appetite!

Gel Oral Infispor. Recuperante energético instantaneo

2010-04-27T14:27:00.005+02:00

Desde que conozco los productos de la marca Castellonense Infisport (In: Instituto, Fi: Fisiologia, Sport: deporte) debo decir que en ningún momento he sentido la tentación de cambiar de marca. Los conocí hace ya unos cuantos años cuando empezaron a suplementar al Equipo Nacional de Piraguismo y desde entonces siempre que he tenido que tomar suplementos deportivos he recurrido a ellos.
Hace unos días llegaron a mis manos estos sobres de gel oral, concretamente los de sabor cola.
Los detalles técnicos podeis consultarlos aqui, es destacable la composición del producto: com-ple-tí-si-ma, no es sólo glucosa, sino que tambien aporta vitaminas del complejo B, C y E, minerales implicados en la actividad muscular (K, Mg y Z) y estimulantes (Cafeina y Taurina) en cantidades por sobre nada despreciables (cafeina: 50 mg, y Taurina 0,2 gr). La presencia de cafeina la notareis si no estais acostumbrados (como es mi caso) primero en el sabor, pues resulta ligeramente ácido y después a nivel de sensación orgánica.
El formato de envase es bueno: plano (permite llevar varios sobres en un bolsillo pequeño), se abre facilmente y es resistente, el vaciado en la boca requiere de las dos manos para dejar el sobre vacio (como Dios manda), y el sabor esta entre el cafe, el zumo de limon y la cocacola. El aporte de energía por sobre es unas 60 Cal, "un empujoncito" , que hay que ajustar en función de la prueba que estemos realizando.
Muy interesante

Libro: De que hablo cuando hablo de correr. Haruki Murakami

2010-04-23T00:36:00.003+02:00

A principios de abril ojeando y hojeando los libros en la sección de librería del Corte Ingles llamó mi atención este libro de Haruki Murakami: De qué hablo cuando hablo de correr.
Foto de portada que es puro cebo vivo para corredores, buena encuadernación, 230 páginas, letra hermosa, y 17 eurillos, justo lo que necesitaba después de la intoxicación de bestsellers protagonizados por punkis superdotadas, historiadores a los que todo les cuadra.... en fin que os voy a contar..., seguro que los habeis leido.
Total, que en veinte días me he terminado el libro del señor Murakami, aunque se puede leer en tres perfectamente.
La obra es un ensayo que establece un paralelismo algo insípido entre lo atlético y lo literario. El autor cuenta su experiencia como corredor y como afronta diferentes desafíos, analizando las repercusiones de sus experiencias atléticas sobre su trabajo como escritor.
No es un libro de autoayuda para mejorar resultados, no es un libro técnico, no da claves para el rendimiento, no resulta especialmente interesante ni aburrido, es simplemente una reflexión de nuestra afición desde la perspectiva de un autor de novela de cierto pretigio.
En algunas de las ideas que plantea el autor seguramente os veais reflejados y en otras pues ni fu ni fa, posiblemente la sensación "especial" que deja este libro tras leerlo es: "esto lo podría haber escrito yo....".
Vamos, lo mejor es que lo leais, mas info

Perneras Endura Thermolite

2010-03-29T13:56:00.005+02:00

No me acuerdo cuanto me cobraron los amigos de Sanferbike por estas perneras Endura Thermolite (creo que en torno a 25€), pero es uno de esos accesorios con los que te ahorras dinero cueste lo que cueste.
Para plantarle cara a los meses frios que se nos echaban encima sin la necesidad de tener que comprarme un culote largo adquirí estas perneras.
Nunca había tenido nada de la marca Endura, pero en cuanto me las probé supe que merecían la pena: alta calidad textil, consistentes, remates de silicona en los extremos para una sujección perfecta, cremalleras en tobillos para poner y quitar comodamente, tejido repelente al agua, logo estampado y lo mejor, tejido interior Thermolite, cálido y cómodo.
Ideales para los meses frios, yo las he sacado durante las últimas semanas entre 5º-20ºC y la sensación ha sido excelente.

Bomba Zefal Air 3 Floor pump

2010-03-24T12:48:00.005+01:00

Harto de ir a la gasolinera para meterles una presión decente a los tubulares y quedarme decepcionado un día tras otro, por no dejarlos duros como piedras (como Dios manda), decidí comprarme una bomba de suelo (floor pump).
Tras revisar la oferta (ámplia y variada) me decidí por los Sres. de Zefal (que si llevan mas de cien años haciedo bombas por algo será...)
Todos los que le dais al pedal (sobre todo en carretera) conoceis la importancia que tiene la presión de las ruedas, y si llevais tubular (como en mi caso) mucho más.
Habitualmente las bombas de mano (las de toda la vida), en los modelos tope gama raramente alcanzan los 6-7 bares de presión (1 bar es aprox 1kg/cm2) sin luxarse un hombro o reventarse el biceps braquial, y los compresores de las gasolineras son como la loteria... aunque por norma general suelen alcanzar los 8-9 bares.
Para obtener comodamente altas presiones desde tu casa existen este tipo de bombas que permiten alcanzar hasta 10-12 bares (presiones mas que suficientes para cualquier rueda).
La bomba Zefal Air 3 funciona de cine, tiene manómetro para ver el nivel de presión, el cuerpo y el pistón son de aluminio y tiene sistema switch para cualquier tipo de valvula que se bloquea perfectamente durante el inflado.
A mi me ha resuelto muchos problemas por 22 €.

Adidas Adizero Tempo

2010-03-12T10:26:00.003+01:00

Con este modelo de Adidas me estreno en la linea de calzado de la marca, que hasta ahora no me había llamado la atención, unas veces por pitos y otras por flautas siempre terminaba decantandome por alguna otra zapatilla.
Para evitar las "Fes de Erratas" he preferido esperar a hacerles unos 100 km antes de ponerme a opinar sobre ellas.
Yo las he escogido como alternativa para mis zoom elite 4 (modelo que despues de una vida de mutaciones por parte de los Sres. de Nike ha pasado a la historia para ser sustituida por las Lunar elite. DEP). La Tempo es una zapatilla ligera (aprox 280 gr) y de apariencia delicada y sencilla. Cuando te las calzas, no tiene la comodidad "tipo guante" de la Tangent, ni la "robustez amortiguada" de la zoom elite. La Tempo transmite una sensación intermedia: Cómoda y Ligera, sin alardes.
En carrera es donde destaca del las demas mixtas, la sensación de zapatilla ligera (hasta los cordones parece que flotan en el aire...), la amortiguación eficaz (muy alemana) destacable en los metatarsianos, el soporte a nivel de talón y una buena tracción de la suela dan a la zapatilla unas muy buenas prestaciones en asfalto (sobre todo) y camino bien compactado.
Te iran bien si eres un corredor ligero de pisada neutra o pronas moderadamente (el control de pronación de momento resiste, no como las Tangent...tocadas y hundidas) y te gustan las zapatillas que sin ser comodísimasamortiguadisimas ofrecen un comportamiento muy eficaz a ritmos altos y sobre cualquier distancia.... aqui tienes las compañeras de fatigas ideales.
Precio Wiggle aprox 70€.

Manguitos dhb

2010-03-02T10:20:00.006+01:00

Hace unas semanas estrené estos manguitos de la marca dhb. Habitualmente, cuando pruebo algún producto reviso la web del fabricante, pero en este caso o bien la distribución de dhb la hace sólo wiggle o bien es una 2ª marca de ésta, porque no he sido capaz de encontrar ninguna web oficial de dhb y todas las que he consultado terminan en wiggle.co.uk.
Aunque es un producto más asociado a ciclistas, durante el invierno este accesorio es usado por muchos corredores para aislar un poco los brazos de la exposición al frio.
Hasta ahora yo usaba unos manguitos de la marca etxe-ondo (excelentes), pero para dar un toque de color a la indumentaria adquirí estos, concretamente los de color azul.
Los manguitos de dhb tienen el grosor de un culote normal y estan tejidos en nylon, su elasticidad es buena pero el confort térmico se queda corto si piensas utilizarlos en la bici, por lo que para ciclismo yo los reservaría para meses templados (primavera). Para correr sirven perfectamente durante todo el año (yo los he probado incluso a -5º y sin problemas).
Otro aspecto a tener en cuenta en los dhb es el tallaje, el producto es talla S/M, es decir, ni S ni M, por lo que a mí que soy S, de antebrazo me ajusta y de brazo va demasido amplio, esto resulta algo incómodo porque tienes que subirlos regularmente para que no se te caigan. En resumen, una calidad discretita para un precio discretito (14€ puestos en casa desde UK). A ver cuantos lavados aguantan?
Saludos

Powerbreathe

2010-02-22T23:31:00.004+01:00

Ayer por la tarde coincidí en un evento con una conocida triatleta, y en un momento dado abre su mochila y saca este artilugio del que ya había oido hablar en alguna ocasión y que me viene de perlas para actualizar el laboratorio del corredor.
El Powerbreathe es un intrumento para entrenar la musculatura respiratoria. Resultado de 10 años de investigaciones dirigidas a la mejora de la capacidad y mecánica respiratoria.
De fácil utilización, puede ser usado por personas de todas las edades y condiciones físicas, con el objetivo de mejorar la respiración.
Tal y como se ha demostrado en laboratorio, la realización de 30 respiraciones dos veces al día a través del POWERbreathe® es suficiente para dinamizar, reforzar y potenciar la musculatura inspiratoria. Tras unos días de utilización ya es posible objetivar los beneficios que trae consigo el POWERbreathe® y al cabo de 4 semanas, la capacidad pulmonar habrá aumentado lo que permitirá disfrutar de un estilo de vida más activo, e incluso mejorar el rendimiento físico.
El POWERbreathe® reforzará su diafragma y mejorará su respiración cotidiana; le ayudará también a afrontar mejor las situaciones de estrés.

POWERbreathe es el aparato de entrenamiento de la musculatura inspiratoria oficial del Ironman y del Irongirl, y fruto de esa sponsorización surgen las series Ironman y Irongirl de POWERbreathe.

Todo esto lo dice el fabricante, yo no lo he probado, mi coleguilla triatleta me dijo que a ella se lo habían regalado y que me iba a gestionar uno a buen precio, porque su precio oficial ronda los 65 €. A priori parece un buen medio de entrenar la musculatura respiratoria, a priori...

http://en.tackfilm.se/. Para que hagais composiciones con vuestras fotos

2010-02-11T11:50:00.002+01:00

Camiseta Craft Pro ZERO Xtreme

2010-02-01T10:48:00.004+01:00

Para algunas de las carreras que he corrido en este duro invierno he utilizado debajo de la camiseta de tirantes esta térmica de la marca Craft. Tengo que reconocer mi debilidad por los productos de esta casa sueca, que desde mi punto de vista son los "number one" del comfort térmico.
La línea Xtreme la forman un conjunto de prendas fabricadas con la tecnología textil Hexa que usa dos fibras poliester de seis canales (vamos, la pera limonera...) . El resultado es un tejido fino, elástico y muy ligero que mejora (con mucho) la circulación de la humedad, mientras en la parte exterior una fibra hueca ofrece un buen aislamiento del frio ambiental y facilita la expulsión de la humedad.
Hay que tener en cuenta que esta prenda es una 1ª capa, es decir, su misión es mantener el cuerpo seco, y que depende de una 2ª capa que en teoría es la que mantiene el cuerpo caliente, que a su vez puede necesitar de una 3ª capa que nos proteja del viento o la lluvia. Con estas 3 capas podeis correr hasta en la antártida.
Otro detalle intersante es el tratamiento FX de coolmax que evita los malos olores. Tambien teneis esta camiseta en versión Windstoper, pero esa no la he probado.
Dadle duro!

Pantalón Pearl Izumi Fly EVO Short

2010-01-21T10:15:00.004+01:00

Llevo unos días entrenando con estos pantalones de la marca Pearl Izumi. Aunque de inspiración nipona, Pearl Izumi es una marca USA 100% que produce ropa y material deportivo de alta calidad.
En busca de un pantalón más polivalente que no tubiese el típico corte runner (de esos tengo unos cuantos) y huyendo de las mallas (de esas también estoy servido) me lancé a la red (internet). De entre las múltiples sugerencias me decidí por este modelo: el Fly EVO Short; en primer lugar porque tenía 5 estrellas wiggle y muchos buenos comentarios, en segundo lugar por el precio (28 €) y en tercer lugar porque tenía ganas de conocer esta marca que tanto he visto en el mundillo triatleta.
La prenda pertenece a la linea PRO (Performance & Race Optimized) (faltaría mas...) e incorpora toda la tecnología textil que puede llevar un pantalón corto, vease: Sistemas de expulsión activa de sudor y calor, cortaviento y tejido que repele el agua, filtro UVA, costuras selladas luminiscentes, bolsillo con cremallera...
Sinceramente, yo a veces pienso que los fabricantes nos toman el pelo con estas sublimaciones textiles, pero he de reconocer que comparado con el resto de pantalones para correr que tengo no hay color, destaco sobre todo el cortaviento que aisla y mantiene la temperatura en la zona de la vejiga, la comodidad y sensación cálida del textil interior y el acabado perfecto de la prenda. Si no os importa pagar por un pantalón corto 30€, aqui teneis una opción muy interesante.

Humidificador Solac Baby dreams HU1050

2010-01-15T14:58:00.002+01:00

Como los datos que sistematicamente proporcinaba mi estación meteorológica casera indicaban unos niveles de humedad del aire muy bajos (como ocurre en casi todas las casas de Madrid y alrededores) y esto tenía como consecuencia un permanente estado de irritación y sequedad nasal decidí comprarme un humidificador.
Tras ver muchos aparatos, me decanté por este aparatito de la marca Solac por su reducido tamaño, ya que la mayoria de los humidificadores eran unos armatostes de cuidado.
Entre las funciones, mencionar:
- Función ionización: purifica el aire gracias a la emisión de iones de oxígeno negativo.
- Tecnología ultrasonidos, utiliza agua a temperatura ambiente.
- Máxima eficacia en un tamaño compacto: su autonomía es muy similar a la de otros aparatos con mayor tamaño.
- Depósito de 900 ml que permite una autonomía de 8 a 12 h.
- Vapor azul: doble sistema que permite ver el caudal de vapor y sirve de luz nocturna.
- Sistema de seguridad: el humidificador deja de funcionar al detectarse el depósito vacío
- Silencioso y de bajo consum.

Basicamente lo que todos, pero en un tamaño mas discretito y con un diseño muy baby, con una lucecita azul que por la noche resulta muy relajante.
Problemas, pues los que tienen todos estos aparatos, el acúmulo de cal en el cabezal de ultrasonido, la limpieza semanal del depósito y la condensación si no se coloca en el sitio adecuado.
En fin, si teneis problemas con la calidad del aire en vuestras casas y quereis un ambiente más saludable este artefacto os puede resultar interesante. Yo estoy a ver si con los iones me mejora mi resfriado...
Saludos

Magnetic / Ionic Bracelet Trion:Z

2010-01-10T23:48:00.002+01:00

A ver como explico yo esto..., bien sabe Dios que como hombre de ciencia no soy amigo de estas cosas, pero os cuento: Desde hace varios meses se vienen cociendo por el mundillo del alto rendimiento comentarios al respecto de estas pulseras, que en su versión años 80´s se vendían en las farmacias, eran de cobre con dos bolas en los extremos y valían para curarlo todo (por cierto, fueron retiradas por un juez al no tener las propiedades que se les atribuian).
Esta reedición mucho más atractiva (hay más de 300 combinaciones posibles de formas y colores) y con un marketing muchisimo más agresivo ha sido el regalo de estas navidades .
Yo, que todo lo que traigo aquí lo he probado antes, llevo 10 días con la pulserita, y que quereis que os diga... al respecto del mecanismo de acción el fabricante alude a la absorción de los iones negativos que desprenden los dos cordones de polaridades opuestas y que contrarestan el exceso de iones positivos (nocivos) que amenazan nuestro organismo. Os dejo el enlace del fabricante para que lo entendais mejor.
En cuanto a mi rendimiento, he esperado a competir para hacer este post y hoy compitiendo con ella he hecho MMP en 10000 m, que os parece??? Nos ionizamos?

2XU Compression calf guard.

2009-12-31T15:38:00.004+01:00

Hoy he estrenado las pantorrileras 2XU que llegaron en el último pedido de wiggle. He de reconocer que el aspecto de la prenda es impresionante, muy ligeras, acabados espectaculares, diseño atractivo y presentación de bandera para este producto que viene avalado por el Instituto Australiano del Deporte.
Yo que soy de Medilast, me decidí a cambiar porque las Medilast se me deshicieron (literalmente), un buen día apareció un hilito, me fui a correr la Media Maratón de Montaña de Somosierra (que gané, por cierto) y cuando volví a casa tenía una madeja de hilo en la zapatilla, pero de la media ni rastro.
Las pantorrilleras 2xu son de nylon y elastan, osea, imposible que se deshilachen salvo que sea por una de las costuras (perfectas, por cierto) que unen las 2 piezas de las que se compone la prenda.
Puntos fuertes 2XU: Diseño, durabilidad del material y acabado (logo luminiscente).
Puntos fuertes Medilast: Mayor sensación de compresión, buena resistencia a los lavados.
Puestos a elegir, sinceramente: Medilast. Aunque 2XU es una buena opción, prefiero una media (que cubra hasta el pie).
Ah, dos consejos, antes de poneros las 2xu mirad cual es de cada pie (porque son diferentes). Y para poneroslas, poneos primero el calcetin y sobre este poned la pantorrillera, entran mejor.
Feliz Noche y feliz 2010

Camiseta térmica Helly hansen Charger 1/2 Zip

2009-12-26T09:34:00.004+01:00

De nuevo vamos de térmicas. Hace un mes que recibí esta prenda de la marca noruega Helly Hansen, que me tiene encantado y que ha servido para complementar a mi otra gran amiga y compañera de entrenos para este invierno (la Craft Pro Zero ).
El señor Helly Hansen ha patentado un sistema que evacúa el sudor y mantiene la sensación de piel seca (Lifa® Stay Dry Technology™), y os garantizo que lo consigue. Mientras que otras térmicas tipo "2ª piel" van intimamente pegadas a nuestro cuerpo, ésta prenda no tiene una confección tan elástica, no tenemos sensación de compresión, sino de "estar cubiertos" .
Las costuras impecables, la cremallera funciona como un reloj suizo (la calidad de la cremallera tambien es importante), el cuello alto (ellos lo llaman half zip), forrado para mayor confort, y la posibilidad de mejorar la ventilación abriendo la cremallera hacen de esta camiseta una de mis candidatas a "mejor adquisición del año".
Despues de probarla en Sierra Nevada (con nieve), y en la dura meseta castellana (con un frio del carajo) podemos hacer nuestra la afirmación noruega que dice: "No hay mal tiempo, sino mala ropa". Como se nota que el Sr. Helly Hansen es un profesional del frio.

Mejora tu sistema inmunológico

2009-12-11T13:32:00.003+01:00

A pesar de que todavía quedan corredores que optan por afrontar el periodo gripal "a pelo", yo soy de los que piensan que nunca está de más suplementarse con el fin de protegerse de los resfriados y gripes estacionales.
La suplementación a la que me refiero estimula el sistema inmunológico para mantenerse a un nivel adecuado que nos permita seguir entrenando día tras día (que es de lo que se trata), porque señores corredores, desengañense.... el entrenamiento intenso lo consume TODO, incluso el sistema inmune.
Os dejo algunos productos que podeis tomar (salvo contraindicación medica expresa) y que os ayudarán a superar este invierno sin tener que pasar por el centro de salud.

- Echinacea (3 capsulas diarias)
- Redoxon (1 comprimido al día)
- Glutamina + Zinc (4 comprimidos día)
- Supradyn (1 comprimido al día)
- Verbiexply (este es menos conocido, pero muy interesante, 2/3 capsulas día)

Estos 5 productos pueden tomarse juntos. El redoxon aporta vitamina c y el Supradyn también, por lo que puede tomarse uno u otro (o ambos, porque la vitamina C en exceso se elimina por orina sin problemas). Generalmente cualquiera de estos suplementos indica que cubren entre el 50% y el 100% de las necesidades de vitaminas de una persona, pero os garantizo que mis necesidades de vitaminas (o las vuestras si le dais duro a esto de correr) no son las mismas que las de vuestro vecino del 5º que va del coche a su casa y de su casa al coche.
Existen otras alternativas como el Inmunoferon muy interesantes pero que requieren de supervisión médica.
Con esto no te vas a librar de la gripe, pero a la gripe le va a costar más asaltar tus defensas.

Buff original

2009-12-03T16:12:00.004+01:00

Aunque es un accesorio que todos tenemos por casa, los señores de Buff han sublimado el concepto de bulgar "braga militar" (que así deciamos antes...) y han reinventado esta sencilla prenda con diseños atractivos y nuevas opciones que hacen de este "trapillo" una prenda técnica de una funcionalidad casi ilimitada
Original Buff S.A. es una compañía española, establecida en Igualada a 60km de Barcelona.
En 1992 Original Buff S.A. (antes Caviro S.L.) creó primer tubular multifuncional sin costuras bajo la marca Buff®. En 1995 empezó a exportar a diferentes puntos de Europa. En la actualidad, un 80% de las ventas corresponde a exportaciones a más de 45 países a través de distribuidores exclusivos. Original Buff, S.A. también cuenta con una oficina de ventas y almacén en USA.
En la maratón de Montaña de Jarapalos nos regalaron un buff personalizado con el logo de la carrera y desde ese día estoy encantado, porque además de ser una prenda comodísima y multifuncional voy a la moda.Os dejo alguna ideas...

Cortaviento impermeable Asics ARD Jacket

2009-11-20T08:36:00.005+01:00

Hace más o menos 2 meses que cayó en mis manos este accesorio (cortesia de mama) y a pesar de la buena pinta que tiene todavía no le he podido extraer el 100%.
Aunque dice el fabricante que está diseñado para todas las condiciones climáticas este cortavientos impermeable resulta un poco incómodo si entrenamos a partir de 12º porque da mucho calor, o mejor dicho, no trasnpira todo lo que debe. Eso si, con viento y por debajo de 12º es la prenda de elección por su capacidad de aislamiento (cuellos alto, puños con elástico y cintura ajustable). Además es muy ligero y el tejido interior de rejilla le da un tacto sedoso muy agradable. Ideal para días frios, ventosos o como prenda de calentamiento antes de competir.
Como detalles de calidad, cremalleras solapadas para mejorar el aislamiento, remates luminiscentes (tecnología 360 reflectivity) y estampado del logo en la espalda, muy muy chulo. Y a un buen precio en El Corte Inglés

Mallas Adidas adistar Long

2009-11-03T21:15:00.005+01:00

Ya tenía ganas de estrenar estas mallas adidas adistar que compré hace ya casi un mes en previsión del "frio" otoño que no termina de llegar. En cualquier caso he tenido ocasión de probarlas en tres salidas de esas de las 8 de la mañana en las que hace fresquillo si o si.
La verdad es que estaba más que contento con las prestaciones de los modelos de nike, pero vi estas adidas y me entraron por los ojos..., y despues por las piernas y la verdad es que me han sorprendido gratamente, si es que se puede sorprender alguien a estas alturas de la calidad de la marca germana...
Lo primero en lo que me fijo es en la adaptación de la prenda. Las mallas deben ajustarse perfectamente en toda la pierna, adaptandose a los relieves musculares (si los hay...), para esto se suele emplear la confección por piezas de diferentes tejidos elásticos que facilitan la movilidad en la zona de la rodilla, liberan el hueco popliteo, y permiten una apertura en el gemelo para ponerte y quitarte la malla con comodidad y refrigerar si es necesario (tecnología formotion).
La goma de la cintura es importante, debe ser plana y ancha para no comprimir, al igual que el cordoncito, que no debe estrangularnos la pelvis.
Por dentro se agradece el tejido cálido (climawarm) que proteje del frio (que para eso las hemos comprado... o no??) y por fuera, son muy importantes tanto un bolsillo (en este caso muy accesible) en la zona lateral/glutea que no estorbe, abulte o moleste y detalles que nos hagan visibles en la oscuridad.
Aunque la prueba de fuego es aguantar lavado tras lavado sin perder las propiedades elásticas del tejido, y creo que esta prenda pasará esa prueba.... ya os contaré. De momento a la espera del frio

Estación Meteorológica Oregon Scientific BAR 913 HG

2009-10-21T12:12:00.003+02:00

Aunque últimamente parece que las estaciones (vease: primavera, verano, otoño e invierno) han perdido parte de sus matices diferenciales, por si algún día vuelven a ser lo que eran no está de más contar en casa con una herramienta que permite conocer la previsión con 24 horas de antelación, aunque sólo sea por eso de no tender la ropa...
A pesar de contar ya con varios añitos, este accesorio resulta de gran interes para todos aquellos que pasamos muuuuuuchas horas del día expuestos a los fenómenos atmosféricos y para aquellos otros curiosos que tengan interes en la predicción y control de las variables ambientales de su entorno próximo.
La estación aporta información numérica y gráfica de la medida de: Tº, Presión atmosférica y sus variaciones, % de humedad, registro de min. y máx. y hora del día controlada por radio frecuencia. Además, cuenta con una unidad remota que se puede colocar el el exterior para obtener medida de temperatura y humedad exterior.
Asi que ya sabeis para evitar los chaparrones de otoño aquí teneis un aliado

Rectificar es de sabios. Nike Air Zoom elite IV

2009-10-14T14:52:00.004+02:00

El objeto de este post es rectificar las conclusiones emitidas al respecto de la prueba de las zapatillas Nike air zoom elite IV. Tras llevar unos 400 km con las suso dichas tengo que reconocer que me han reconquistado, a pesar de su aspecto oversize y de ser algo más durillas que sus predecesoras tengo mejores sensaciones que durante las primeras semanas. Parece que la zapatilla se ha ablandado, el tacto de la amortiguación es mas fino y se han convertido en mi primera opción para la media maratón. Dicho queda. Volvemos a ser amigos Mr. Nike.

Condrosan 400

2009-10-13T21:19:00.003+02:00

Aunque no es especificamente un producto de la linea deportiva de los laboratorios Bioiberica Condrosan 400 es un fármaco ampliamente utilizado en el mundo del atletismo por sus propiedades como protector del cartílago articular.
Condrosan 400 tiene como principio activo el Condroitin sulfato, un polisacárido incluido en los glicosamininoglicanos. Antiinflamatorio a nivel de componentes celulares de inflamación, estimulación de síntesis de proteoglicanos y ácido hialúronico endógenos, y disminución de la actividad catabólica de los condrocitos.
A nivel articular nutre el cartílago para mantener sus propiedades mecánicas.
La administración suele ser de 800 mg/día (en 1 toma) durante 3 meses, descansar 2 meses y reiniciar tratamiento. En casos de Inflamación grave: 1.200 mg/día (1 toma) 4 ó 6 sem, seguir con 800 mg hasta completar mín. 3 meses. No recomendado en niños.
Para mas información sobre la condroprotección se puede seguir este enlace.
Por favor, el objeto de este blog es simplemente divulgativo, consulta a tu médico antes de tomar este producto

Adidas SuperNova Windjacket

2009-09-19T10:48:00.003+02:00

Un pajaro??, un avión??, un cortavientos, un chuvasquero??, NOOO, es la Adidas SuperNova Windjacket.
Con la llegada del otoño nos podemos encontrar condiciones meteorológicas de todo tipo: lluvia, viento, sol... y parece que esta prenda de Adidas ha sido pensada para todo un poco. No es un cortavientos puro, no es impermeable 100%, y no abriga demasiado, pero sirve para todo esto un poco... es una especie de "navaja suiza" textil.
Las bazas fundamentales de esta prenda son 2:
1) La comodidad y confort de tejido, de esos que da gusto tocar... con tacto sedoso pero resistente (90% Poliester) , con tecnología de la linea Formotion que facilita la transpiración y favorece el aislamiento exterior.
2) Es desmontable, al quitarle las mangas multiplicamos la prenda por 2, pudiendola llevar practicamente durante todo el año.
Los acabados de alta calidad, cremalleras, remates y logos reflectantes, cuello alto así como su reducido peso la convierten en una prenda casi imprescindible para cualquier deporte. Es ideal para condiciones climáticas intermedias. Yo la mia la tengo desde hace 4 años y está como el primer día. Todo un acierto

Nike Air Zoom Elite 4

2009-09-03T15:59:00.005+02:00

Hace un par de días estrené la cuarta entrega de este modelo de Nike del que soy (mejor dicho era) ferviente admirador. A pesar de la ilusión inicial y el empeño en buscarles parecido o evolución con respecto a sus predecesoras (zoom elite 3), tras 15 km no conseguí encontrarles una sola ventaja, es mas, creo que de poco a servido el lavado de cara que la marca americana ha hecho sobre este modelo (este no es mi hijo que me lo han cambiaó...).
Desde fuera y con los 2 modelo en la mano (zoom elite 3 y 4 del mismo nº) se aprecia claramente que el nuevo modelo es "mas voluminoso", más grande, y paradojicamente a pesar de este aumento de volumen la compresión sobre el pie al ponerte la zapatilla es mayor, va más justa.
Respecto a la sensación en carrera, la zapatilla ha perdido tacto, es más dura, no se percibe la sensación "neumática" de las elite 3, por contra resultan más rígidas, y pesadas, menos agiles.
Han convertido una mixta 5 estrellas en una hermana gemela de la Pegasus. Por que será que a estos señores de Nike les ha dado por embrutecer zapatillas??. Hasta siempre Nike

Camiseta térmica Craft Pro Zero Crew neck L/S Base Layer

2009-08-25T16:32:00.004+02:00

Para hacer frente al frio invierno madrileño (y mucho mas al alcarreño) es fundamental una indumentaria de alta calidad, que aisle del frio ambiental y a la vez facilite la transpiración para evitar el enfriamiento a traves del sudor, todo esto combinado con un textil confortable y resistente que soporte las exigencias del entrenamiento.
La marca Craft la conocí cuando trabajaba con el equipo nacional de piraguismo hace unos 3 años. Y me sorprendió su altisima calidad en las condiciones mas duras (ante el frio, la humedad y el viento de los pantanos). Es una 2ª capa ideal (2nd skin) que utiliza la tecnología PRO-Zero de Craft, ajustandose perfectamente a la piel, manteniendo el calor corporal y facilitando la transpiración para que la piel permanezca seca. Ojo!!!, es una 2ª capa, sobre ella hay que poner por lo menos una prenda más (cortaviento, termica tipo Warm, maillot....) para convertirlo en un arma eficaz contra el frio intenso, ya que la prenda esta diseñada para Tº entre 0 y 10ºC.
Ahora en Wiggle la teneis por unas 15 libras (unos 18 €), yo he comprado 2, son camisetas de batalla, de muy alta calidad y para toda la vida.

The North Face M Ultra 105 GTX XCR

2009-08-12T10:29:00.004+02:00

Mi de deboción y confianza en esta marca empezó hace ahora casi 10 años, cuando adquirí unos pantalones de esos desmontables que todavía hoy me sirven de uniforme cotidiano, a los que siguieron una cazadora, una térmica, una mochila y finalmente las zapatillas a las que hoy dirijo el comentario.
Evolución comercial natural del modelo M Ultra 103, muy similar en cuanto a características y peso (par aprox 850 gr). Zapatilla ideal para trail running en condiciones exigentes, terrenos muy rocosos, zonas pedregosas encharcadas y ascensiones (o descensos) por senderos con piedra suelta, unas pura sangre vamos. Abstenerse corredores de caminos o pistas forestales decentes, para eso hay otras opciones tipo Brooks Cascadia, Mizuno Ascend, Saucony Xodus, o Asics Trabuco mas ligeras y con prestaciones que se aproximan más a zapatillas de running al uso con suela adaptada.
El upper lleva una protección de gore-tex, util, pero que a mi se me terminó despegando tras muuuchos km, al igual que el caucho de la suela, que por lo visto se lleva fatal con el asfalto.
Una zapatilla de montaña montaña, duradera, para corredores pronadores que no tengan un tacto de pies exquisito pero busquen un calzado que lo aguante "casi" todo.

Ipod Shuffle 1Gb.

2009-08-07T15:43:00.005+02:00

Bien sabe Dios que no soy amigo de este tipo de gadgets para emplearlos durante el entrenamiento, y no es por nada en especial, simplemente soy de los que necesitan oir su propia respiración para controlar el ritmo de carrera. Pero es cierto que durante mis vacaciones he tirado mucho de gimnasio de hotel con tediosas sesiones de tapiz rodante (sobre todo en Las Vegas, donde la temperatura en la calle hace imposible cualquier intento de carrera por cortita que sea), ha sido en estas ocasiones cuando he "sintonizado" con este simpático artilugio que se ha convertido en la solución perfecta al aburrimiento durante el "tapiceo".
Por su tamaño (apenas una caja de cerillas), la facilidad de manejo (no es necesario mirarlo para controlar las funciones principales puesto que es totalmente intuitivo), posibilidades de fijación (se fija perfectamente a cualquier prenda), calidad de sonido (eso es indiscutible, suena mejor que cualquier mp3 de la marca que sea), y por su diseño (en eso los señores de Apple no tiene competencia). A todo esto hay que añadirle el precio, muy interesante (el mío unos 40 €), y la capacidad de almacenamiento 1 ó 2 Gb (unas 60 ó 120 canciones) más que suficiente.
Entre los inconvenientes: sólo puede cargarse a traves del PC mediante USB, requiere de la instalación del paquete i-tunes para descarga y compresión de música y dicho sea de paso ... no puedo evitar sentirme como un dominguero cuando lo llevo puesto.
De cualquier modo, un buen accesorio

Gorra Adidas X-Static Climacool Reflective

2009-07-29T09:02:00.003+02:00

Imprescindible para las jornadas soleadas de calor (y de frio), una buena gorra nos aisla del calor directo del sol (o del frio ambiental), retiene el sudor evitando que empañe las gafas o se introduzca en el ojo, y mejora la visión al evitar la incidencia directa de los rayos solares sobre los ojos.
Al margen, esta gorra cuenta con un estampado reflectante que nos hace más visibles en la oscuridad. El sistema climacool hace que la transpiración del sudor sea óptima, evitando la acumulación excesiva del mismo sobre el pelo. Pero sin duda, lo que me llevó a elegir este producto es el sistema antibacterial X-Static que mantiene la gorra en unas condiciones bacteriológicas adecuadas (es decir, que no se pudre por la cantidad de mier.... que soltamos por los poros al correr, ni huele a muerto el tercer día).
Su tacto confortable, su peso, su buena capacidad de ajuste y una visera de dimensiones optimas la convierten en una buena compañera para las tiradas veraniegas.
Su precio, unos 15 $, en España vienen a ser +/- 11 €.

Gafas Oakley Jawbone

2009-07-22T08:19:00.004+02:00

De mis vacaciones californianas me he traido uno de los últimos modelos de la marca Oakley, también californiana por cierto, que incorporan el nuevo sistema de sustitución de lentes (switchlock) además de toda la tecnología XYZ Optics y HDO que da a estas gafas una calidad impresionante.
Las Jawbone podrían ser las sustitutas de las Racing Jacket, con montura amplia que cubre toda la órbita del ojo dando una sensación de pantalla más que de lente, y con un ajuste excelente a pesar de tener las patillas plegables. El sistema ssitchlock hace muy sencillo el cambio de lente (la gafa trae 2 juegos) ver en: http://video.bicycling.com/video/oakley-cut-01-mov
La calidad de la lente simplemente indiscutible, yo las he comprado polarizadas (mis primeras gafas polarizadas), y podeis creerme que una gafa polarizada es otra historia, y si no probadlo. Los detalles técnicos con respeto a la óptica podeis consultarlos en www.oakley.com
El precio en USA 250 $, el precio en europa aprox 250 €.

Cerrado por Vacaciones.

2009-06-30T13:59:00.002+02:00

Estaré unos días fuera recopilando nuevos productos. Podeis encontrarme en...

Sistemas de Amortiguación del calzado.

2009-06-20T10:38:00.002+02:00

La mayoría de las marcas que conocemos dedicadas al running tienen muy claro que la I+D+I (Investigación + desarrollo+ innovación) son aspectos claves para mantener su producto en el mercado de manera competitiva, por lo que no paran de introducir conceptos nuevos que corresponden con avances o modificaciones en los sistemas, materiales, diseños, etc... que pueden hacer que su producto sea mejor que el resto. Hagamos un repaso con respecto a estos avances en lo que se refiere a los sitemas de amortiguación en zapatillas:
Adidas:
- Adiprene: Material para la absorción de impactos que se localiza en la zona del talón, proporcionando protección y estabilidad al talón.
- Adiprene +: Material elástico para amortiguación en antepie que facvorece la fase de impulso.
- Formotion: Sistema de láminas superpuestas en la zona del talonque favorece la adaptación y contacto del pie con el terreno.
Asics:
- Gel: Lámina/s de silicona que absorve y amortigua el impacto con el suelo.
- Solyte: Mediasuela de material de gran ligereza que facilita la amortiguación, la durabilidad y el empuje, similar al Speva (material elástico en la mediasuela que facilita la absorción del impacto y el impulso).
Brooks:
- Hydroflow: Sistema de amortiguación que utiliza la silicona para minimizar el impacto en el talón y la zona metatarsiana.
- MoGo: Nuevo compuesto situado en la mediasuela que favorece la amortiguación y la transferencia de energía.
- DRB Accel: Tecnología que emplea un compuesto termoplástico que estabiliza la parte media de la suela y resta rigidez en los laterales para favorecer la adaptación al terreno.
- Arch Pod: Configuración de la zona media lateral de la suela que facilita la eficiencia en el apoyo y despegue facilitando el control y el soporte del arco plantar.
- Axeler: Sistema incorporado a la mediasuela que mejora la amortiguación, la estabilidad y la duración.
Diadora:
- DA/DA2: Sistema de absorción de impactos constituido por 2 elastómeros de distinta densidad situados en talón y metatarso.
- CCB: Sistema de estabilización situado en el mediopie que controla la torsión y proporciona estabilidad y amortiguación.
Mizuno:
- Wave: Tecnología que combina sistema de amortiguación y estabilidad, se situa en paralelo, en abanico o en doble abanico en función del modelo.
- VS1: Sistema de absorción de impactosde gran resistencia a la compresión.
- Smooth ride: Concepto aplicado al diseño que busca minimizar las aceleraciones bruscas del pie durante la pisada reduciendo el impacto y aumentando la flexibilidad en el impulso.
- Sensor Point: Sistema de amortiguación que emplea pivotes desde la plataforma wave hasta el suelo aportando estabilidad y tracción.
New Balance:
- Acteva: Media suela muy ligera con gran capacidad de amortiguación y resistencia a la compresión.
- TS2: Tecnología de control de la pronación, facilita una pisada natural y controlada.
- Abzorb: Sistema de amortiguación y absorción de impactos situado en el talón y antepie, compuesto por mezcla de Dupont engage R y caucho Isoprene.
- Stability WEB: Estructura de TPU (elastómeros de poliuretano termoplástico) que estabiliza el arco.
Nike:
- Air: Unidades de aire encapsuladas en compartimento de poliuretano distribuidas en talón mediasuela, y antepié.
- Zoom Air: Unidad de amortiguación muy ligera y muy reactiva, compuesta por 2 láminas de poliuretano unidas por nylon con aire en el interior.
- Phylite: Mediasuela y suela articuladas que mejoran la eficacia en la zancada.
- LunarLite: Goma espuma muy ligera que ofrece buenas características de amortiguación, lo que ayuda a absorver impactos.
- Cushion: Mediasuela entera que facilita amortiguación y durabilidad.
- Octocrash Pad: Poliuretano de baja densidad que ayuda a absorver el primer impacto y controlar la pronación en el apoyo.
Saucony:
- Progrid: Sistema de amortiguación estabilidad e impulsión a base de filamentos cruzados.
- Flexión plate: Placa inyectada que facilita la eficacia en la transición del impulso.
- HRC: Sistema de absorción de impactos que emplea un polímero de gran ligereza flexibilidad y con alta resistencia al desgaste.
- Impact Interface: Elemento que separa el EVA (recibe el impacto) y el SRC (absorve el impacto).

Que os parece??, realidad o ficción??

Cortapelo Philips MICROBLADE QG 3190

2009-06-13T17:35:00.004+02:00

Quizas alguno/a piense que este artículo esta fuera del contexto de un corredor popular, pero sin duda otros muchos me entenderan. Yo soy de ese grupo de corredores que se depila las piernas. Ya sea por estética, por comodidad o por inercia cada 15-20 días despliego mis accesorios de peluquería y me dejo las patas pulidas como la madera. Tras una temporada larga depilandome a Gillete, un día probé con mi máquina de cortar pelo quitandole el peine (también soy de esos peluqueros autodidactas) y pude comprobar que los resultados eran mejores y mas rápidos. Desde entonces comencé a depilarme con la cortapelo hasta que me regalaron el set Philips Microblade QG 3190.
Este set incluye 9 accesorios entre peines y cuchillas para pelo, patillas, nariz, barba... con la particularidad de poder usarse bajo el agua y sin cable para una mayor comodidad.
Parecia el kit de depilación definitivo, pero nada mas lejos de la realidad, entre los fallos mencionar:
- Falta de potencia de la maquina, que en ocasiones queda bloqueada (y no es que yo tenga mucho pelo precisamente).
- No puede usarse conectada a la red por lo que la potencia no es constante.
- Bloqueo de las cuchillas porque el pelo entra dentro de las mismas y las obstruye.
- Dificultades para limpiar la máquina por la gran cantidad de piezas de cada accesorio
- El precio, es bastante cara
Total que he vuelto a mi maquina de cortar el pelo de toda la vida: con cable, potente, sencilla, sin juntas por las que poder obstruirse y sin accesorios, que por cierto tambien es una Philips, y los remates pues como siempre: a Gillete

Sargenor. Ampollas bebibles. Aspartato de arginina

2009-06-05T00:15:00.005+02:00

Otra reminiscencia de mi etapa en el alto nivel (como técnico), uno de esos productos (junto al tardiferon) del que echas mano cuando la cosa se pone fea y no sabes por donde tirar.
El sargenor se emplea para el tratamiento de situaciones de cansancio o fatiga general debido a insuficiente aporte proteico, así como en periodos de convalecencia que cursen con fatiga física o psiquica.
La arginina es un aminoácido esencial, y puede estimular la función inmunológica al aumentar el número de leucocitos. La arginina está involucrada en la síntesis de creatina, poliaminas y en el ADN. Puede disminuir el colesterol mejorando la capacidad del aparato circulatorio, así como estimular la liberación de hormona de crecimiento (somatropina), reducir los niveles de grasa corporal y facilitar la recuperación de los deportistas debido a los efectos que tiene de retirar amoníaco (residuo muscular resultante del ejercicio anaeróbico) de los músculos y convertirlo en urea que se excreta por la orina. Se emplea en la biosíntesis de la creatina. Se suele encontrar en ciertos productos ergogénicos que contienen óxido nitroso (NO) ya que potencia los efectos vasodilatadores.
Por lo general se toman 3 ampollas diarias durante 2 semanas. Ah por cierto para estas cosas consulta a tu médico

Electrolisis Percutanea Intratisular (EPI).

2009-05-30T08:58:00.003+02:00

La técnica de Electrólisis Percutánea Intratisular (EPI) aplicada y diseñada para la fisioterapia comenzó a utilizarse por Jose Manuel Sánchez en torno al año 2000 fundamentalmente en patologías crónicas de tejido blando (tendinopatìas, neuromas, fibrosis musculares y síndromes compartimentales) obteniendo buenos resultados por su rápido mecanismo de acción sobre el tejido afectado. En oncología se practica una técnica parecida (electroquimioterapia) con ciertas modificaciones de los parámetros, para favorecer la penetración de las drogas citotóxicas dentro de las células cancerosas (Okino, M. 1987) .

Durante mucho tiempo se ha sabido que la aplicación de corriente galvánica en una solución de agua salada,produce una reacción química. La corriente eléctrica hace que la sal (NaCl) y el agua (H2O) se descompongan en sus elementos químicos constitutivos,los cuales se reagrupan entre ellos para formar sustancias completamente nuevas. A este proceso se le llama electrólisis. Las nuevas sustancias que se forman son el hidróxido de sodio (NaOH) ,gas hidrógeno (H2) y el gas cloro (Cl2). Los gases en nuestro caso son de poca importancia, pero el hidróxido de sodio o la "lejía orgánica", por ser altamente caustica, es un instrumento efectivo de destrucción cuando se realiza en la región donde existe tejido fibrótico. La EPI es básicamente un proceso químico en el que no existe ni "cocción" ni "electrocución" del tejido. Cuando introducimos una o varias agujas en la región afectada que vamos a tratar y se aplica corriente eléctrica, las sales del tejido intersticial combinadas con la humedad de la propia sustancia fundamental se convierte en "lejía orgánica" y es esta lejía la que provocará una destrucción del tejido y la respuesta inflamatoria para su reparación .

Todos los iones producidos durante la EPI tienden a reagruparse rápidamente. Observamos que los iones de cloruro se acoplan en pares estables (Cl2) para formar moléculas de gas de cloro. Análogamente los iones de hidrógeno se emparejan para formar gas hidrógeno (H2). Pero lo más importante, es que cada ión de sodio (Na) tiende a combinarse con un ión de hidróxilo (OH) para formar hidróxido de sodio (NaOH). Esta será nuestra herramienta terapeútica la "lejía orgánica" o "lejía galvánica".
Siguiendo la ley de Faraday, podemos deducir que la cantidad de hidroxido de sodio producido por la EPI, es el producto de la corriente utilizada multiplicado por la duración del tiempo en que fluye la corriente (corriente x tiempo = cantidad de NaOH ). Cuanto más largo sea el tiempo y mayor la intensidad de la corriente tanto mayor será la cantidad de hidroxido de sodio (NaOH) producido en la zona de la fascia plantar que estamos tratando.
La EPI provoca una reacción química en el foco sintomático de la zona lesionada dando lugar a un proceso de destrucción del tejido necrosado y fibrótico. Igualmente el contacto directo de las agujas con el area a tratar proporciona la licuefacción de la sustancia mixoide y la rotura de enlaces de proteinas libres permitiendo su deambulación para ser reabsorvidos por lo neocapilares. Respecto a la hiperinervación localizada el efecto polaridad del cátodo provocará una ionocinesia de los neurotransmisores excitatorios liberados por las células en su proceso de destrucción. La ionocinesia favorece la liberación de la despolarización prolongada del sistema nervioso sin perjudicar su umbral de reposo y la destrucción de los botones presinápticos producidos por la hiperinervación,la realizaremos por el efecto caustico proporcionado por el contacto directo de las agujas con las terminaciones libres sensitivas y tejido intersticial.

El efecto biológico producido por la EPI es básicamente garantizar la respuesta inflamatoria, respuesta necesaria para reactivar los mecanismos de regeneración. La dosis de la EPI viene determinada por el tiempo de aplicación y la intensidad. En cualquier caso, la intensidad prevalecerá sobre el tiempo para asegurar mayor producción de hidroxido de sodio (NaOH) y por lo tanto mayor efecto caustico. En el momento de la destrucción tisular, se produce una respuesta inflamatoria apareciendo una neoangiogénesis de los capilares adyacentes e intactos que irán invadiendo la región de la lesión.

Los mediadores químicos liberados por las células lesionadas (histamina,bradicina) juegan un papel primordial para indicar la formación del entramado capilar en el locus de lesión. Los neutrófilos tienen una vida corta y serán los primeros en llegar al lugar de la lesión yatrogénica, fagocitando los productos de desecho causados por la destrucción electroquímica. Este proceso de migración y fagocitosis se efectúa a las pocas horas de producir el trauma y la migración de las células fagocitarias están facilitadas por la liberación de sustancias químicas quimiotáxicas en el lugar del daño,de tal manera que actúan como informadores de localización de la lesión y lugar donde se necesita la neovascularización para favorecer el aporte de nutrientes y oxigeno. Uno o dos días más tarde hacen apto de presencia los macrófagos, colaborando a garantizar la continuidad del proceso de fagocitosis. Los macrófagos juegan un papel esencial en la curación del tejido ya que no sólo fagocitan, sino que promueven la migración de los fibroblastos, liberando factores de crecimiento y facilitando la síntesis de colágeno de los fibroblastos. La aplicación de la EPI tendrá unos efectos directos inmediatos sobre el tejido dependiendo del electrodo activo. Al utilizar como electrodo activo el cátodo, dará lugar a una irritación y destrucción del tejido, asociado a licuefacción de la sustancia mixoide. Esto producirá una modificación del ph del entorno favoreciendo la invasión capilar al foco de la lesión, aportando oxígeno y nutrientes, en definitiva, normalizando la PO2.

Podeis obtener info al respecto en www.cerede.es

Saucony Tangent 3

2009-05-20T09:52:00.003+02:00

Ayer estrené mis nuevas Saucony Tangent 3 con los miedos propios del que tras varios años cambia la zapatilla de entrenamiento, pero con la tranquilidad de haber elegido una de las zapatillas más solventes del mercado.
La zapatillas me resultó muy estable, casi tanto como la brooks racer con la que compito, y con ligero control de la pronación, muy similar al de la zoom elite, por lo que apenas he notado los cambios en este aspecto de la pisada. Lo que mas me llamó la atención es la amortiguación homogenea en toda la planta, que se percibe especialmente en los metatarsianos, seguramente porque la zapatilla es algo más ancha que la zoom elite, esto la hace ser muy, muy cómoda.
La respuesta al impulso y la tracción son buenas, propias de una mixta 5 estrellas. De momento muy satisfecho con la adquisición.

Garmin Forerunner 405 CX

2009-05-15T09:01:00.002+02:00

Menudo disgusto tengo, hace unos días participando en un foro de atletismo, uno de los participantes pronunció las siguientes palabras:

- "Olvidaros de Polar, la herramienta definitiva para el entrenamiento es el Garmin Forerunner 405 CX"

Todavía me estoy recuperando de la sentencia mesianica. Con la inversión que he hecho yo en Polar, madre mía... que manera de tirar dinero durante años... (esto es ironía)
En fin, yo que soy "polarista" porque me parecen unos aparatos excepcionales en muchos aspectos que no vienen al caso me puse a recopilar información sobre el Garmin.

Características físicas y Rendimiento:
Dimensiones de la unidad (Ancho/Alto/Profundidad):	1,88" x 2,78" x 0,646" (4,8 x 7,1 x 1,6 cm)
Tamaño de la pantalla (Ancho/Alto):	Diámetro de 1,06" (2,7 cm)
Resolución de pantalla (Ancho/Alto):	124 x 95 píxeles
Peso:	2,11 oz (60 g)
Batería:	ión-litio recargable
Duración de la batería:	2 semanas en modo de ahorro de energía; 8 horas en modo de entrenamiento
Impermeable:	Sí (IPX7)
GPS integrado:	Sí
Receptor de alta sensibilidad:	Sí
Versión RoHS disponible:	Sí

Cartografía y Memoria:
Mapa base:	No
Posibilidad de agregar mapas:	No
Admite tarjetas de datos:	no
Historial de actividades:	1.000 vueltas
Waypoints:	100
Rutas:	0

Prestaciones:
Pulsómetro:	Sí
Sensor de velocidad/cadencia de bicicletas:	Sí (opcional)
Podómetro:	Sí (opcional)
Sincronización automática (transfiere automáticamente sesiones de ejercicios al equipo):	Sí
Compatible con Garmin Connect™ (comunidad online en la que puedes analizar, clasificar y compartir datos):	Sí
Compatible con el software Garmin Training Center;:	Sí
Virtual Partner® (competición con sesiones de ejercicio anteriores):	Sí
Trayectos (competición con sesiones de ejercicio anteriores):	Sí
Auto Pause (el temporizador se detiene y reinicia en función de tu ritmo):	Sí
Auto Lap® (inicia automáticamente una nueva vuelta):	Sí
Desplazamiento automático (desplazamiento por las páginas de datos durante la sesión de ejercicio):	Sí
Multideporte (cambia automáticamente el modo de deporte con sólo pulsar un botón):	No
Sesiones de ejercicio avanzadas (creación de sesiones de ejercicio personalizadas y diseñadas para lograr una meta):	Sí
Sesiones de ejercicio rápidas (metas de tiempo de entrada, distancia y ritmo):	Sí
Alertas de ritmo (activa una alarma si varía el ritmo preestablecido):	yes (for advanced workouts only)
Alertas de tiempo/distancia (activa una alarma cuando alcanzas la meta):	yes (for advanced workouts only)
Entrenamiento a intervalos (configuración de intervalos entre ejercicios y descansos):	Sí
Heart rate-based calorie computation:	Sí
Pantallas personalizables:	Sí
Altímetro barométrico:	No
Transferencia de unidad a unidad (comparte datos con unidades similares de forma inalámbrica):	Sí
Compatible con medidores de potencia (muestra datos de potencia de medidores de potencia ANT™ + Sport de terceros):	No
Reloj deportivo:	Sí
Características adicionales:	Cálculo de calorías según la frecuencia cardiaca: sí Las funciones de reloj incluyen huso horario doble, fecha y alarma. Garmin Connect y Garmin Training Center son compatibles con Windows® 2000 o posterior y equipos Mac basados en proces

Podeis obtener toda la info en la página de Garmin:
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=31859#featureTab

Eso si, yo sigo prefiriendo los Polar, por prestaciones, por precisión y fiabilidad, por duración de bateria, y por servicio técnico, a pesar de la obsesión por el GPS.